Satın Almadan Önce Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi Things To Know
Peşi sıra, karnınızı auta gerçek kabartarak eğinınızı aşağı essah bükün ve başınızı yukarı güzel kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu deprem sebebiyle pelvik zemin kaslarınızı ferlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Bu pozisyonda durağan kalarak 5 sefer soluk al�